隨著生活節(jié)奏越來越快，我們很容易對各種事情感覺到焦慮，學業(yè)焦慮、工作焦慮、買房焦慮……成了父母后，焦慮又添加了一種——育兒焦慮（Parenting Stress and Anxiety）。

近有兩部聚焦家庭教育焦慮的劇在熱播，一部是聚焦幼升小的《陪你一起長大》，圍繞這部電視劇掛在熱搜上的話題#幼升小家長有多拼#戳中了很多老母親的心。

為了讓孩子上一個好的小學贏在起跑線，哪個媽媽不是鉚足了勁拼一把呢，搶推優(yōu)、爭名額，微信上建群拉圈，打探小道消息……

熱度更高的是《小舍得》，剛開播就沖上來熱播劇榜的名，圍繞三個家庭小升初的話題，一些場景的刻畫讓人大呼場面真實：家長們?yōu)榱藸幷n外培訓班的名額都得四處奔波托關系、賣人情……原本提倡快樂教育的爸媽發(fā)現(xiàn)女兒班里只有四個孩子沒上課外輔導班后也開始不淡定了，找起了課外輔導班。

大家都說追這兩部劇后

家長們們血壓飆升，太戳人心了，

現(xiàn)在教育內卷都已經卷到小學幼兒園了嗎？

媽媽們的育兒焦慮哪是從孩子有了學業(yè)才開始，可以說從備孕、懷孕那一刻，媽媽們就一直活在焦慮中。

備孕開始就老老實實地改變自己的生活習慣、補充各種營養(yǎng)，懷孕期間也是小心翼翼，等孩子呱呱墜地那一刻開始，媽媽們就進入了新一輪的育兒焦慮中：孩子睡得好嗎？抵抗力夠嗎？發(fā)展跟得上大部隊嗎？

如何應對育兒焦慮？

01

放松心態(tài)，“你不是一個人”

首先要了解一個事實，不是只有你一個人在為育兒感覺到焦慮，世界上千千萬萬的父母都在為養(yǎng)娃這件事上焦慮。

不管是那些聰明、學習成績好、各種好習慣的“別人家的孩子”，還是那些從小家庭條件優(yōu)渥、擁有大量家庭財富、在金錢上沒有后顧之憂的“富二代”，這些孩子的父母同樣也會感覺到焦慮，只不過大家焦慮的點可能不一樣罷了。

所以，我們首先要放松心態(tài)，有焦慮很正常，大家都在焦慮，關注重點應該在找到對我們來說緩解焦慮最有效的方式。

02

嘗試和身邊有孩子的朋友或家人聊一聊

人類有時確實很奇怪，當我們覺得整個世界只有自己一個人很慘的時候，大概率是會絕望的，但如果這時發(fā)現(xiàn)其他人也和我們一樣慘，很可能就會覺得自己的生活也沒有那么糟糕了。

這個原理也可以用在育兒焦慮上，大家不妨和身邊有孩子的朋友、家人或者孩子同學的家長聊一聊，這樣你很可能會發(fā)現(xiàn)，其實每個做父母的都會為自己的孩子感到焦慮。

僅僅只是知道其他父母也和我們一樣在經歷焦慮，就會對緩解焦慮有效，如果這些朋友和家人能夠給我們提供一些緩解焦慮的好方法，那就更好了。

03

記住沒有的孩子，也沒有完美的父母

每個父母內心當然都希望，自己的孩子能夠是完美的，我們也知道這并不現(xiàn)實，孩子肯定都會有自己的缺點，但同時他們也會有自己的閃光點。作為父母，平時就更多關注孩子的閃光點就好。

另外，剛剛上面也提到，很多父母產生育兒焦慮是因為，我們自己內心在追求完美主義，總是想要給孩子的，幫助孩子解決一切障礙，這顯然也是不現(xiàn)實的。

畢竟我們大多數(shù)人都是平凡人，資源、能力都有限，只能盡量在自己能力范圍內給孩子提供相對好的條件，沒有必要過于苛責自己。因為當我們把所有資源和希望都放到孩子身上的時候，無形之中也把壓力傳遞給了孩子，效果很可能會適得其反。

04

不要比較，每個孩子都是獨特的

這個是最簡單其實也是最難做到的一點，就是不要把自己的孩子和別人的孩子進行比較，只要開始比較，就有可能會引發(fā)焦慮。

不要過多地把注意力放在孩子是不是比其他孩子成績更好、更聰明、特長技能更優(yōu)秀，盡量多去關注孩子快不快樂，與他們之前相比有沒有進步。

05

多給自己一些放松的時間

很多父母有了孩子之后，就會24小時圍著孩子轉，其實這樣也有可能會加重育兒焦慮，所以爸媽在給予孩子陪伴之外，也應該“自私”地給自己留點時間和空間，做點自己喜歡的事情，比如運動、閱讀、烘焙……

這些能夠盡量讓自己“短暫抽離”工作和家庭的事情，一方面可以幫助我們緩解自身的壓力，另外一方面也可以轉移我們對孩子的注意力，減少我們的育兒焦慮。

其實說了這么多，育兒焦慮這件事情，重點還是在于爸媽要積極調整自己的心態(tài)。孩子的未來也是有無限可能的，作為父母，盡量多給孩子應有的陪伴和支持就好。